minna-siawase5529 https://blog.hatena.ne.jp/minna-siawase5529/ さくらの日々是好日 https://minna-siawase5529.hatenablog.com/ さくら的非日常の日々 ５月１１日（水） 曇明日は大阪で病友がたとランチ＆ZOOMｰmeeting➡ベルリーナ化粧品でスープ講習。 そのまま大阪泊で、明後日は高知の恭子姉さまの墓参を予定していたけれど、明日も明後日も雨の予報とあって、断念した。このところ雨が多く、それでも動き回ってはいるもののバイクライドが多くて、筋力の低下が自覚される。夕方、アップル歯科の診療台の上で、歯科衛生士さんが所用で離れられた隙をみて、両足を交互に動かして、大腿四頭筋とふくらはぎのひらめ筋に思いっきり力を入れ、腹筋を締め上げ、肛門と尿道の括約筋もきゅっと締める。筋力向上のため、認知機能向上のため、いつでもどこでもできる【貯筋運動♪】、励んで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fminna-siawase5529.hatenablog.com%2Fentry%2Fb366f95bea8e7c9cb5b755f110c21256_1" title="♪　アップル歯科でも、腹筋に力を入れ両足交互に別のことをして、認知機能を刺激する - さくらの日々是好日" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/minna-siawase5529/20251024/20251024225755.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-05-11 22:51:30 rich https://minna-siawase5529.hatenablog.com/entry/b366f95bea8e7c9cb5b755f110c21256_1 1.0 100%