minoriminori https://blog.hatena.ne.jp/minoriminori/ 疲れたっていいじゃない。みのりの50代日記 https://minoriminori.hateblo.jp/ 更年期でつらいことはいろいろあるけれど、夜眠れないのが一番しんどかった。 疲れているのに眠れない。やっと寝ても数時間で目が覚める。そのまま朝まで天井を見ている——そんな夜が続いたとき、本当に精神的にギリギリだった。 「これがずっと続いたら、どうなるんだろう」と怖くなったこともあった。 今日は、私が試してみてよかったこと・よくなかったことを、正直に書いてみます。 試してよくなかったこと ・スマホを見る 眠れないとき、ついスマホを開いてしまっていた。SNSを見たり、ニュースを読んだり。気が紛れるかと思ったら、むしろ目が冴えてしまった。ブルーライトの問題もあるけど、それより情報が頭に入りすぎる感じ。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fminoriminori.hateblo.jp%2Fentry%2F2026%2F07%2F09%2F121120" title="更年期で夜眠れない私が、やってみて効いたこと - 疲れたっていいじゃない。みのりの50代日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-09 12:11:20 rich https://minoriminori.hateblo.jp/entry/2026/07/09/121120 1.0 100%