mir821 https://blog.hatena.ne.jp/mir821/ mir821’s diary～露語学習帳〜 https://mir821.hatenablog.com/ 練習日誌 村岡ダブルフル対策のメイントレーニングは5㎞走に決めた。 累積標高が約3000mもある村岡の対策としては、坂道練が最適だけど、ロードの坂道の金山や芥子山へは、最低でも7㎞を走っていななきゃいけない。 坂道練は少なくとも週1はこなすとして、やはり大切なのは基本トレーニング。 村岡まで、あと、わずか1か月。「3か月後になって効果がでる」のがランニングのトレーニングだという定説からは、付け焼刃的なトレーニングかもしれないけど、やらないよりはまし。 5㎞走なら、自宅から1㎞のランニングコースで簡単にできる。 この5㎞走。 昨年のおかやまマラソンで奇跡のサブ50を達成することができたのは、自分では5㎞走… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmir821.hatenablog.com%2Fentry%2Fa34aa2ab1fb1f54e0a2753c850e3faf7" title="回復力の遅さ～中高年の実感～ - mir821’s diary～露語学習帳〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-08-21 22:51:44 rich https://mir821.hatenablog.com/entry/a34aa2ab1fb1f54e0a2753c850e3faf7 1.0 100%