mir821 https://blog.hatena.ne.jp/mir821/ mir821’s diary～露語学習帳〜 https://mir821.hatenablog.com/ おかやまマラソン フルマラソンへのポイント練習のオーソドックスな王道は、30㎞走（3週間前）、20㎞走（2週間前）、10㎞走（1週間前）、だそうだ。 おかまやマラソンに向けては、結局、どれもできなかった。やったのは5㎞走の反復。アキレス腱やふくらはぎの故障で20㎞や30㎞に耐えうる走力、体力はそもそもなかった。 ただ、ここ1か月で10回ぐらいは5㎞を繰り返した。これではフルマラソンに必要な「スピード持久力」のうち、「持久力」は鍛えられないけど、故障の悪化を防ぎながら走力も維持するのが狙いだったから仕方なかった。 10月27日からの6回の記録は、18’55 18’49 19’23 18’48 18’48 18’4… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmir821.hatenablog.com%2Fentry%2Fa3c77db7e12152f668b9b467b5c506c5" title="＋15秒～5㎞走の結果～ - mir821’s diary～露語学習帳〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-11-09 08:43:33 rich https://mir821.hatenablog.com/entry/a3c77db7e12152f668b9b467b5c506c5 1.0 100%