Azalea23 https://blog.hatena.ne.jp/Azalea23/ テクたぬの近未来研究所 https://mirai-news.hatenablog.com/ 1. まずは「睡眠環境」の整備から🌿 静かで暗い空間づくり 森の中の静けさ、夜のしじまを想像してみてください。そんな環境こそ最高の寝室です。騒音を減らすために耳栓を使ったり、カーテンで外の光を遮ったりすると、すっと深い眠りに入れますよ。 寝具の選び方 快適なベッドと枕は「ふかふかの落ち葉ベッド」みたいなもの。自分の体に合ったマットレスや枕を選ぶと、体の負担が減って、スムーズに眠りに落ちます。質のいい寝具で「ほっこりたぬき」になりましょう！ 2. 生活習慣を見直す🌞 規則正しい生活リズム たぬきも、昼夜がはっきりした生活を心がけていますよ。毎日同じ時間に起きて、朝はたっぷり太陽の光を浴びて、体内… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmirai-news.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F10%2F16%2F071220" title="たぬき流・快眠ガイド！ - テクたぬの近未来研究所" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/A/Azalea23/20241016/20241016071121.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-16 07:12:20 rich https://mirai-news.hatenablog.com/entry/2024/10/16/071220 1.0 100%