miraitei15 https://blog.hatena.ne.jp/miraitei15/ 未来館のブログ☕🍰📚 https://miraikan.blog/ 雑記 美容・筋トレ 今日は自宅で筋トレをやってましたｖ その中でお気に入りの1つに 「タオルプルダウン」 というのがあります。 両手に肩幅より広くタオルを握って・・・ 肩甲骨を寄せながらゆっくり上げたり下げたりします。 １５回３セット この運動は家でも気軽に出来るし、肩こりにも効くし、姿勢も良くなるので お勧めの運動ですｖ この後にハーブティーを飲むのも良いですね💕 明日からまたお休み✨ ジム行って楽しんできます！ ランキング参加中筋トレ ランキング参加中自分磨き・自己改革 ランキング参加中はてな初心者友達募集 ランキング参加中ライフスタイル 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiraikan.blog%2Fentry%2F2025%2F10%2F17%2F212132" title="肩こりに効く筋トレ - 未来館のブログ☕🍰📚" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2152845ee3b176277ecd6038363c58dd708851db/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.blog.st-hatena.com%2Fimages%2Fcircle%2Fcircle-icon.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-17 21:21:32 rich https://miraikan.blog/entry/2025/10/17/212132 1.0 100%