miraitei15 https://blog.hatena.ne.jp/miraitei15/ 未来館のブログ☕🍰📚 https://miraikan.blog/ 美容・筋トレ 皆様こんばんは～。 急に寒くなって乾燥したせいか・・ ちょっと風邪ひいたっぽいです🤧 そういう時は体に良いものをバンバン食べて、 暖かくして休むのが一番なのですが・・ それでも筋トレしたいっ！って方にはこんなのをお勧めします。 ★ラットプルダウン １５回×２ タオルを両手で握って、後ろに上げ下げして肩甲骨を寄せる運動。 そんなにハードじゃないし、肩甲骨がほぐれるので、寝る時楽になりますｖ ★バウンドアングル １分 足の裏を合わせて座り、腰が丸まらないように上体を倒す運動。 それを１分間繰り返しますｖ 私もこれをやったらかなり身体がほぐれました✨ う～ん・・でも咳が酷い時はやっぱりうがいをして … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiraikan.blog%2Fentry%2F2025%2F11%2F10%2F215855" title="風邪でも出来る筋トレ💪 - 未来館のブログ☕🍰📚" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/6d4454acc09b55da55af3a56064363291e4cc1cb/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.blog.st-hatena.com%2Fimages%2Fcircle%2Fofficial-circle-icon%2Flife.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-10 21:58:55 rich https://miraikan.blog/entry/2025/11/10/215855 1.0 100%