miraitei15 https://blog.hatena.ne.jp/miraitei15/ 未来館のブログ☕🍰📚 https://miraikan.blog/ 雑記 美容・筋トレ 3連休の週末だ～✨ それが嬉しくて今日は仕事帰りに１時間ぐらいぼ～・・・としてました(笑) ↓ドトールの「深入りコーヒー」です。 味は濃くてブレンドよりも滑らかでコクがある味がしました。 サラリーマンに人気がありそうですね。 う～ん・・・コーヒーを飲みながら何も考えずに ぼ～・・とコーヒーを味わう・・・ これも楽しみの一つだったりします✨ でも帰りが遅くなってしまいました(笑)💦 家に帰って食事を済ませ、軽く筋トレをやる・・ 今日の自宅トレーニングは ★ラットプルダウン ２０回×２ ★シングルヒップリフト １５回×２ ★スロープブリッジ ２０回×３ 仰向けになりベットの上に踵をのせて、踵に重心… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiraikan.blog%2Fentry%2F2025%2F11%2F21%2F230821" title="ぼ～・・・とする週末☕でも筋トレ(笑) - 未来館のブログ☕🍰📚" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/miraitei15/20251121/20251121225818.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-21 23:08:21 rich https://miraikan.blog/entry/2025/11/21/230821 1.0 100%