miraitei15 https://blog.hatena.ne.jp/miraitei15/ 未来館のブログ☕🍰📚 https://miraikan.blog/ 雑記 うちの母から聞いたのですが、 何らかの番組で、肺活量を鍛える運動があったので、 ちょっと紹介してみます。 柔らかめの空のペットボトルを用意して、それを口にくわえる。 息を５秒吸い込んで、くしゃくしゃにする。 息を１０秒ゆっくりと吐いて、元の形に戻す。 １～３を５回繰り返す。 腹式呼吸と似たような運動ですね。 続けると肺活量が上がって、誤嚥にも効果があるようです。 自分も今日やってみましたが、最初はちょっと苦しいですね💦 慣れれば上手く呼吸ができると思うので、 朝時間がある時に続けてみようかな・・・(笑) ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ ランキング参加中筋トレ ランキング参加中… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiraikan.blog%2Fentry%2F2026%2F02%2F12%2F224637" title="肺活量のトレーニング - 未来館のブログ☕🍰📚" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/6d4454acc09b55da55af3a56064363291e4cc1cb/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.blog.st-hatena.com%2Fimages%2Fcircle%2Fofficial-circle-icon%2Flife.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-12 22:46:37 rich https://miraikan.blog/entry/2026/02/12/224637 1.0 100%