miraitei15 https://blog.hatena.ne.jp/miraitei15/ 未来館のブログ☕🍰📚 https://miraikan.blog/ 雑記 美容・筋トレ 今日はバレンタインですね～。 今日は友達と飲み会に行くので、友チョコを買ってきました。 メゾンカカオ社より、【VIDA】というホワイトチョコレートです。 手頃で珍しかったので、皆に配る事にしました。 気を取り直して、今日もジムで筋トレをやってきました！ でも今回は腰に負担がかかってたのと、マウスを持つ格好をずっとしてたら、 上腕二頭筋の辺りが凝っていました。なのでハードな運動はせずに ストレッチメインで取り入れて貰いました。 ★壁運動 各２０秒 手のひらを横にして外側に向け壁を押します。 身体を横にひねり、２０秒間ストレッチします。 反対側も同じことをします。 上腕二頭筋にジワジワくるのがベス… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiraikan.blog%2Fentry%2F2026%2F02%2F14%2F235609" title="本日の筋力トレーニング💪２８ - 未来館のブログ☕🍰📚" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/miraitei15/20260214/20260214232557.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-14 23:56:09 rich https://miraikan.blog/entry/2026/02/14/235609 1.0 100%