miraitei15 https://blog.hatena.ne.jp/miraitei15/ 未来館のブログ☕🍰📚 https://miraikan.blog/ 美容・筋トレ 本日も頑張って筋トレしてきました💦 以前から二の腕が気になっていたので、 二の腕と、後はお腹を鍛える運動をトレーナーにリクエストしてみました。 トレーナー曰く、 「二の腕とお腹の筋肉は、背中の筋肉と繋がっているため、背筋を伸ばして姿勢を良くしないといけませんね～。りあさんはちょっと背中が曲がっているので、そこを改善していきましょう！」 ・・・だそうです(^^;) 二の腕とお腹の筋肉が背中と繋がっているなんて、 ３０回目にして初めて聞きました(笑) 本日のメニュー ★キャット＆ドック １０回 最初四つん這いになって、手は肩幅にまっすぐ伸ばす。 息を吸いながら、背中を反ります。 その姿勢で、息を吐… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiraikan.blog%2Fentry%2F2026%2F02%2F22%2F205236" title="本日の筋力トレーニング💪３０ - 未来館のブログ☕🍰📚" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-22 20:52:36 rich https://miraikan.blog/entry/2026/02/22/205236 1.0 100%