miraitei15 https://blog.hatena.ne.jp/miraitei15/ 未来館のブログ☕🍰📚 https://miraikan.blog/ 雑記 美容・筋トレ 自分がジムに行く時に、 色んなトレーナーからアドバイスを頂きます。 でも「痩せたい！」と言うと有難くも厳しめな意見を下さる方もいます💦 痩せる基本は・・ 「生活習慣」が８割、残りの２割が「運動」らしいので、 まずは「生活習慣」を改善させなければいけない！との事。 本当に痩せたいなら、規則正しい生活をしなきゃいけないんですよねー。 はい。それは正論です💦 で、第一に「食事制限」ですが・・・ お菓子は洋菓子じゃなくてカロリー控えめの和菓子・・ 食事は１日１７００カロリー。 油分は控えめに。唐揚げやハンバーグはＮＧ。 でもたんぱく質は必要なので、肉は毎日ササミを食べる事・・・💦 いや・・お菓子は何と… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiraikan.blog%2Fentry%2F2026%2F03%2F16%2F235755" title="ダイエットの壁 - 未来館のブログ☕🍰📚" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-16 23:57:55 rich https://miraikan.blog/entry/2026/03/16/235755 1.0 100%