miraitei15 https://blog.hatena.ne.jp/miraitei15/ 未来館のブログ☕🍰📚 https://miraikan.blog/ 美容・筋トレ ３３回目★ジムで筋トレダイエット 皆様こんばんは～。 今回はがっつり筋トレ！・・ではなくて・・・ 身体をほぐすための「ゆるトレ」をやりました！ 身体が堅いままだと筋トレ効果も薄くなっちゃうんですね～。 まずは脚から・・足をあげて、横にひっぱったり、曲げたり・・で 裏もものストレッチをしたり、股関節のストレッチをしたり・・ うつぶせになり、骨盤のマッサージをしてもらったり・・ 背中の際の老廃物をとってもらったり・・と、 ３０分間ほぐしてもらいました✨ おかげで大分身体が軽くなった所で、ゆるトレを致しました。 ★オープンチェスト １０回×２セット 横向きでねて、下の方の足を伸ばして、上の方の足は曲… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiraikan.blog%2Fentry%2F2026%2F03%2F18%2F235504" title="本日の筋力トレーニング💪３３ - 未来館のブログ☕🍰📚" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-18 23:55:04 rich https://miraikan.blog/entry/2026/03/18/235504 1.0 100%