miraitei15 https://blog.hatena.ne.jp/miraitei15/ 未来館のブログ☕🍰📚 https://miraikan.blog/ 雑記 美容・筋トレ 今週のお題「スッキリ！」 今日は☔でしたが出かける所があったので、 途中ドトールのブレンドコーヒーでゆっくりしてきました。 他にも「桜のラテ」とかあったんですけどね。 う～ん・・たまには違うのも飲んでみようかな(笑) で、コーヒーを飲みながら・・・ 「腹式呼吸」について考えてみました。 毎日やれば「副交感神経」が優位になると聞いたので、 リラックス効果や睡眠効果、免疫力アップの効果 後は姿勢が良くなるのと便秘にも効果があるそうです。 何にしても試してみようと思いまして・・ 最近やってるのはペットボトルを使った腹式呼吸ですね。 ①口にくわえ、ペットボトルがつぶれるまで、５秒間息を吸い込む ②５秒… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiraikan.blog%2Fentry%2F2026%2F03%2F20%2F224733" title="ペットボトルを使った腹式呼吸 - 未来館のブログ☕🍰📚" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/miraitei15/20260320/20260320223057.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-20 22:47:33 rich https://miraikan.blog/entry/2026/03/20/224733 1.0 100%