miraitei15 https://blog.hatena.ne.jp/miraitei15/ 未来館のブログ☕🍰📚 https://miraikan.blog/ 雑記 美容・筋トレ 今週のお題「スッキリ！」 皆様こんばんは～。 朝起きて、何となく気分がどよ～ん・・としていたので、 カーテンを開けて１０分ぐらい外を眺めてました。 日光が当たって清々しい天気でしたね☀ 更にスッキリするために、昨日紹介した 「ペットボトルを使った腹式呼吸」をやってみました。 時計の秒針を見ながら、思いっきり５秒間吸い込む・・ ペットボトルが潰れるまです～・・・と吸い込む。 お腹が膨れるまで吸い込む～・・・ 結構この５秒は長かったです💦 で・・・ふぅ～・・・と１０秒間ゆっくり吐く～・・・ お腹がへこむまで吐く～・・・・ ・・・最初は結構息切れました(笑)💦 でも何回もやると、だんだん慣れてきます… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiraikan.blog%2Fentry%2F2026%2F03%2F21%2F220133" title="ペットボトルを使った腹式呼吸２ - 未来館のブログ☕🍰📚" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/miraitei15/20260321/20260321215239.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-21 22:01:33 rich https://miraikan.blog/entry/2026/03/21/220133 1.0 100%