miraitei15 https://blog.hatena.ne.jp/miraitei15/ 未来館のブログ☕🍰📚 https://miraikan.blog/ 美容・筋トレ ３５回目★ジムで筋トレダイエット 皆様こんばんは～。 今日はジムに行ってきましたが・・ 今日も首コリが来てるので、トレーナーにほぐしてもらいました✨ いやいや～トレーナーはやはり職人技？だけあって、 コリのツボとか良く心得てましたね～。お陰様でかなり身体が軽くなりました。 で、本日のメニューは・・・ ★シーテッドロー １５回×３セット 台に座ったままマシンを使って横側に肩甲骨を寄せながら、重りをあげる運動です。 広背筋とわきの下辺りに負荷がかかる運動です。 自宅では出来ない運動ですが💦エアでやってみようかな(笑) ★ラットプルダウン １５回×２セット これもお馴染みですが、マシンをつかって、 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiraikan.blog%2Fentry%2F2026%2F04%2F09%2F230818" title="本日の筋力トレーニング💪３５ - 未来館のブログ☕🍰📚" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-09 23:08:18 rich https://miraikan.blog/entry/2026/04/09/230818 1.0 100%