miraitei15 https://blog.hatena.ne.jp/miraitei15/ 未来館のブログ☕🍰📚 https://miraikan.blog/ 雑記 レシピ 先週末、豚肉とブロッコリーを買ったので、 レタスクラブムック本「リバウンドしないダイエット」より ダイエットメニューを一品作ってみました。 ★豚肉と春野菜の中華蒸し 一人分１８０カロリー（目安です💦） ★材料（２人分） 薄切り豚肉・・・１６０ｇ 下味 酒、しょうゆ・・・各大さじ１ 片栗粉・・・小さじ２ ブロッコリー・・・１／４株 キャベツ・・・２、３枚 オイスターソース・・・大さじ２杯 ★作り方 豚肉は１口大に切り、下味をつけて、片栗粉とまぶしておく。 ブロッコリーは小房に分ける。 キャベツは手で大きくちぎり、耐熱皿に敷いておく。 １の豚肉、２のブロッコリーをバランス良く耐熱皿にのせる。 オイ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiraikan.blog%2Fentry%2F2026%2F04%2F20%2F234357" title="ダイエットメニュー★豚肉と春野菜の中華蒸し - 未来館のブログ☕🍰📚" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/miraitei15/20260420/20260420233342.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-20 23:43:57 rich https://miraikan.blog/entry/2026/04/20/234357 1.0 100%