miraitei15 https://blog.hatena.ne.jp/miraitei15/ 未来館のブログ☕🍰📚 https://miraikan.blog/ 美容・筋トレ 皆様こんばんは～。 昨日ジムに行って来まして、今回は緩めだけど、 全身のトレーニングを指導してもらいました。 まずは背中全体をほぐしてもらうためのマッサージ。 トレーナー曰く「全身がめっちゃ固まってますね～💦」とのこと。 元気になったとはいえ、首から全身にかけてまだまだ凝り固まってるようですね💦 仕事辞めない限り💦このコリは続くかもしれないですね・・ でもストレッチしながら徐々に付き合っていこうと思います。 首や肩にかけて効く筋肉は・・ 胸鎖乳突筋・・首を側面を斜めに走る太い筋肉を刺激するのが良いそうです。 トレーナーにほぐしてもらいましたが、ガッチガチにかたまってましたね。 トレーナーからも… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiraikan.blog%2Fentry%2F2026%2F06%2F12%2F230000" title="昨日の筋力トレーニング💪４３ - 未来館のブログ☕🍰📚" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/6d4454acc09b55da55af3a56064363291e4cc1cb/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.blog.st-hatena.com%2Fimages%2Fcircle%2Fofficial-circle-icon%2Flife.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-12 23:00:00 rich https://miraikan.blog/entry/2026/06/12/230000 1.0 100%