misarinco https://blog.hatena.ne.jp/misarinco/ misarinco’s diary https://misarinco.hatenablog.com/ 健康 ライフスタイル お料理あれこれ 今日は、今週のお題「わたしの体調管理法」より。 40歳半ば頃から、今までとは明らかに違って体力の衰えを感じ始めました。 寝ても疲れが取れなかったり、腰痛に悩んだり、首凝り、肩凝りは常にあります。 代謝が悪くなってきているためか、体重が増えてもなかなか元戻らなかったり。目も近くが見えなくなってきました（涙） そんな多々ある体の不調を少しでも軽減しようと頑張ってます。 腰痛、肩凝りなどに対しては、毎日のヨガをしています。 朝目覚めて、お布団の中で軽くストレッチをしながら起き、ヨガマットなしでできるフローヨガを行い、そのあとスクワット、プランクを行っています。 手を上げたり体を回したり、開脚したり、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmisarinco.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F09%2F074558" title="私の体調管理法。 - misarinco’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/misarinco/20251009/20251009070732.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-09 07:45:58 rich https://misarinco.hatenablog.com/entry/2025/10/09/074558 1.0 100%