nobuyasu502 https://blog.hatena.ne.jp/nobuyasu502/ みっしぃの筋トレブログ https://missy.hatenablog.jp/ 出勤日 ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 50kcaj タンパク質5g ・昼 会社の弁当 780kcal タンパク質25g ・おやつ プロテインバー 185kcal タンパク質15g コーヒー 50kcal ・夕食 ほぐしサラダチキン 92kcal タンパク質20.9g セブンのキムチ鍋 264kcal タンパク質15.8g ・夜食 ヨーグルト 160kcal タンパク質10g 総カロリー 1,700kcalくらい タンパク質 95gくらい ○流出の部 なし ベア売却 マイナス8万円 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmissy.hatenablog.jp%2Fentry%2F2020%2F12%2F09%2F014536" title="2020/12/8記録 - みっしぃの筋トレブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nobuyasu502/20201209/20201209013956.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-12-09 01:45:36 rich https://missy.hatenablog.jp/entry/2020/12/09/014536 1.0 100%