MisterDiary https://blog.hatena.ne.jp/MisterDiary/ MisterDiary@徒然なるままに https://misterdiary.hatenablog.com/ Diary 三時半 起床 朝風呂に入り 朝食を作り 美味しく食べてから 身支度を整えて 「歩き」に出かけました。 荒川の河川敷にある広い芝地の多目的グランド 良い姿勢と 広い歩幅 身体のバランス などを意識して 寒風の中を 30分ほど歩きました。 仕上げに 関節の可動域を意識した 柔軟体操を10分ほどやってから、 車に戻り 熱い麦茶をいただきました。 ※あまりの寒さに汗も出ず、やや物足りなさを感じましたが無理は禁物。長続きがしませんからね。 冬タイヤに交換 主に仕事で使うバンのタイヤを 冬用のスタッドレスタイヤに履き替えました。 作業時間は正味45分、 筋力の低下が感じられ、腰が痛くなりました。 午後三時… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmisterdiary.hatenablog.com%2Fentry%2Fcf0b3bed575fda05f912f0e4de0c663b" title="手足かじかむ大寒となり - MisterDiary@徒然なるままに" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/M/MisterDiary/20251111/20251111034943.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-01-20 02:20:39 rich https://misterdiary.hatenablog.com/entry/cf0b3bed575fda05f912f0e4de0c663b 1.0 100%