pokoporo https://blog.hatena.ne.jp/pokoporo/ 【レンタル布団・貸し布団】金剛・富田林　道端布団店 https://mitibata.hateblo.jp/ 今日のつれづれ。 寒い朝、すっきりお目覚めですか？今日は布団の中で、冬すっきり目覚め術をご紹介します。 １、まず快適な目覚めは、室内の明るさ明るくすること 体内時計を目覚めさせること２、布団の中で寒風摩擦を行い、体を温める３、腰、肩、首の柔軟体操を行う。４、軽度の体操を行う。腹筋 腕立て等。５、腹式呼吸を行う。このとき大切なのは、二度寝をしないこと。 さぁ、明日から試してみませんか？ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmitibata.hateblo.jp%2Fentry%2F20100122%2F1264135019" title="朝5分、ベッドの上でそのままできる「冬すっきり目覚め術」 - 【レンタル布団・貸し布団】金剛・富田林　道端布団店 " class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-01-22 13:36:59 rich https://mitibata.hateblo.jp/entry/20100122/1264135019 1.0 100%