miwamomoka https://blog.hatena.ne.jp/miwamomoka/ 栄養ミステリー https://miwamomoka.hateblo.jp/ 美髪 野菜レシピ 野菜のお話 果物のお話 美髪を生み出す頭皮も顔の肌とつながっており、頭皮のターンオーバーについて、昨日の記事『美髪を造る食生活9～頭皮のターンオーバーや代謝を促す食べ物』でご紹介しました。その中で、いくつか挙げた栄養成分が効率よく摂取できるレシピをご紹介します！ ビタミンＡとＣが摂取できる柿、ビタミンＡと亜鉛が摂取できる砂肝、ビタミンＣが摂れるスプラウト類、そしてビタミンＥが摂れるオリーブオイルを使用します！ 本日の野菜（果物）のお話は「柿」についてです。 柿は秋を代表する果物で、濃い色の橙色で、β-カロテン含有量は、なんと緑黄色野菜に匹敵するほど豊富に含まれています！ 柿は木の実で糖分があるため、分類上”果物”とな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiwamomoka.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F11%2F18%2F080000" title=" 美髪レシピ9～頭皮のターンオーバーを促す?!♪柿と砂肝スライスの炒め物 - 栄養ミステリー" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/miwamomoka/20151124/20151124103001.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-11-18 08:00:00 rich https://miwamomoka.hateblo.jp/entry/2016/11/18/080000 1.0 100%