miwamomoka https://blog.hatena.ne.jp/miwamomoka/ 栄養ミステリー https://miwamomoka.hateblo.jp/ ダイエット 健康維持・病気の予防 免疫力UP 「食物繊維をとる」と言うと、ついサラダを思い浮かべてしまいますが、大盛りのサラダだけでは食物繊維の摂取不足はあまり改善されません。では温野菜や根菜類ならどうか？サラダよりは食物繊維が多く摂れますが、それでも１日の食物繊維摂取量を満たすには足りないようです。 サラダよりも穀類の方が食物繊維量が多い！ 野菜の摂取を増やすことは、主に食物繊維の摂取目的と思われる方が多いですが、野菜類は穀類では補いにくいビタミンやミネラルを補給するのに適しているので、やはり食べないより、食べた方がいい食材です。しかし、こと「食物繊維の摂取」目的では、サラダよりも、糖質オフで悪者にされているご飯一杯の方が食物繊維量が多… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiwamomoka.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F09%2F20%2F101000" title="サラダと穀類、どちらが腸内環境を整える？ - 栄養ミステリー" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/miwamomoka/20180918/20180918143940.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-09-20 10:10:00 rich https://miwamomoka.hateblo.jp/entry/2018/09/20/101000 1.0 100%