miya-jan https://blog.hatena.ne.jp/miya-jan/ miyajan blog https://miya-jan.hatenablog.com/ ランニング ウルトラマラソン 今年の秋に、四万十川ウルトラマラソンに参加することになったので、サブ10を目指す場合のレースペースや練習の目安についてメモしてみます。 まず、自分は今回が初めてのウルトラマラソンなので、岩本能史コーチの100kmマラソンは誰でも快走できるという本（以下ウルトラ本と略します）を読みました。ウルトラ本の中では、ウルトラマラソンのタイムの目安として「F2.7の公式」が紹介されています。これは、直近のフルマラソンのタイムの2.7倍がウルトラマラソンのタイムの目安となるというものです。 「F2.7の公式」から逆算すると、サブ10を狙うためにはフルマラソンを、10時間 ÷ 2.7 ≒ 3.70時間 ≒ 3… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiya-jan.hatenablog.com%2Fentry%2F2015%2F07%2F20%2F235327" title="ウルトラマラソンでサブ10を目指す場合の指標 - miyajan blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-07-20 23:53:27 rich https://miya-jan.hatenablog.com/entry/2015/07/20/235327 1.0 100%