miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング ベント・オーバー・ロウイング ダンベル・ベンチプレス プルオーバー 夏風邪でダウンして以来2週間ほど休んでいた筋トレを再開しました。リハビリ期間ということで、今日はごく軽く上半身の裏表を動かすのみにとどめています。こういう時に便利なのがプルオーバーです。1種目で広背筋・大胸筋・上腕三等筋にまんべんなくヒットさせることができるので、短時間のトレーニングで済むからです。というわけで、ベントローとベンチプレスはプレイグゾーション的に軽くやって、プルオーバーでひたすらフルストレッチ・フルコントラクションしてみました。 それにしても2週間も休んでしまうと、自分で自分の体がふにゃふにゃになってきた気がして… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20050810%2F1123643928" title="胸・背 - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2005-08-10 12:18:48 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20050810/1123643928 1.0 100%