miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング スクワット スティッフレッグド・デッドリフト フリーウエイトだけで鍛えていると、大腿二頭筋のトレーニングのバリエーションがなくて困ります。四頭筋ならスクワットの立ち幅を変えたり、パーシャルにしたり、シシー・スクワットにしたりといろいろ変化がつけられますし、スクワットでなくランジをやりこむという手もあるのですが、二頭筋はねえ。 「いっそまたジムに行ってマシン使おうかなあ」とも思うのですが、よく考えたらレッグ・カール自体苦手なんだった。仕方ないので今日も唸り声を上げてデッドリフトしています。デッドは他の種目ではありえないような高重量が使えるので、これはこれで快感なんですけどね。うーむ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20050912%2F1126500805" title="脚 - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2005-09-12 13:53:25 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20050912/1126500805 1.0 100%