miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング ダンベル・ベンチプレス ダンベル・フライ ベント・オーバー・ロウイング プルオーバー クランチ 「寒いと膝の古傷が痛む」「トレーニング部屋は北向きで、しかも暖房器具なし」「最近の記録的な冷え込み」という三要素が重なってしばらくトレーニングをさぼっていたのですが、意を決して胸と背を鍛えました。怪我しないようスーパーセットでウォームアップしてから、メインセットは3セットずつぐらいで、慎重に慎重に。ありがたいことに、いい感じで効いてくれてます。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20051221%2F1135138156" title="胸・背 - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2005-12-21 13:09:16 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20051221/1135138156 1.0 100%