miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング ビリーズブートキャンプ「腹筋プログラム」(Ab Bootcamp) ビリーの言う「基本のスリム・ツイスト」は、うまくやれば腹筋だけでなく脊柱起立筋にも効かせられると気づきました。コツは、回転を切り返すために一瞬止める瞬間に、意識的に脊柱起立筋の力を使うこと。でも、これまでも知らないうちにかなり脊柱起立筋が鍛えられていたようで、風呂場の鏡でチェックしたら脊椎のくぼみがけっこう深くなってました。「ビリーで唯一不満なのは、背筋の種目が少ないことだな」と思ってたんですが、実はそうでもなかったみたいです。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20071010%2F1192003172" title="ビリーズブートキャンプ「腹筋プログラム」 - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2007-10-10 16:59:32 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20071010/1192003172 1.0 100%