miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング 2ヶ月目に行ったトレーニング内容 入隊してからそろそろ2ヶ月。2ヶ月目に行ったトレーニング内容は以下の通り。 プログラム 回数 基本 2回 応用 1回 腹筋 4回 最終 3回 Tae Bo*1 3回 1ヶ月目より基本と応用の頻度が落ちて、有酸素運動と腹筋に傾いてきた感じですね。これは、10月3日から500グラムのアンクルウエイトをつけ始めたため、脚や大臀筋に疲労がたまりがちで、なかなか基本や応用をするところまで回復させにくいということも影響していると思います。また、ビリー以外に通常のウエイトトレーニングもしているために、ブートキャンプだけに筋トレ要素を振るのが難しくなってきたってこともあります… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20071015%2F1192441248" title="ビリーズブートキャンプ・入隊2ヶ月後のまとめ - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://ecx.images-amazon.com/images/I/31W5N14CF3L.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2007-10-15 18:40:48 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20071015/1192441248 1.0 100%