miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング 今日も今日とて黙々とリハビリ。木曜日にやらかした「ぎっくり背中」から来る筋肉の張りをとるため、背部・腰部・股関節の緊張緩和を目的としたリハビリテーション・プログラムをやってみました。ちなみにこれは、昨日から始めた足のリハビリと同じく、『スポーツ外傷・障害とリハビリテーション』（魚住廣信、山海堂）に乗っているプログラムです。 体側のストレッチ1（左右各20秒間2回） キャットストレッチ（20秒間2回） 股関節のストレッチ（屈曲）（左右各40秒間2回） 腰のストレッチ（40秒間2回） 腰を捻るストレッチ（40秒間2回） ハムストリングスのストレッチ（40秒間2回） 鼠経部のストレッチ（40秒間2回… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20071021%2F1192938746" title="腰のリハビリ（緊張緩和のプログラム）開始 - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2007-10-21 12:52:26 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20071021/1192938746 1.0 100%