miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング ※「中足骨骨頭痛と戦う―PART1」はこちら。 10月後半のトレーニングのまとめ 10月後半に足裏の人差し指の付け根（中足骨骨頭部）を痛め、さらにその数日後にぎっくり背中をやらかしたため、ここ2週間はリハビリのためのトレーニングばかりやっていました。内容は以下の通り。 種類回数 足のリハビリ5回 腰のリハビリ（緊張緩和）4回 腰のリハビリ（筋力強化）2回 リハビリテーションの種目は、全て『スポーツ外傷・障害とリハビリテーション』（魚住廣信、山海堂）のプログラムを採用しています。おかげで足も背中もずいぶん良くなってきました。このまま回復していけば、あと1週間ぐらいで上半身の筋トレ（ベンチプレスや… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20071030%2F1193727326" title="10月後半のトレーニングのまとめ、あるいは「中足骨骨頭痛と戦う―PART2」 - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2007-10-30 15:55:26 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20071030/1193727326 1.0 100%