miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング 緊張緩和のプログラム（通常通り） 筋力強化のプログラム（通常通り、ただし以下のメニューは500gのアンクルウエイト装着で） ヒップフレクション ヒップアブダクション ヒップエクステンション ヒップアダクション この週末、痛めてなかったはずの左足裏の中足骨骨頭部が痛み出しました。右足の痛みがピークの間、シャワー浴びたり皿洗ったりするときに常に映画『ベスト・キッド』の鶴のポーズみたいな格好で片足立ちしていたせいで、左足裏にかなり負担がかかっていたみたいです。幸いアイシングだけで痛みは引いてくれたのですが、今日は大事をとって腰だけリハビリすることにしました。 で、腰なんですが、だいぶ筋力がついてきた… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20071104%2F1194256643" title="腰のリハビリ（アンクルウエイト使用開始） - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2007-11-04 18:57:23 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20071104/1194256643 1.0 100%