miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング ハリウッド トレーナー vol.3より「AB BLAST」 Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout 今日もジャネット・ジェンキンス2本立てで計50分間腹筋しまくり。これは効きますよー。単独でどっちかだけやるよりはるかにキツく、おなか全体がまんべんなく鍛えられます。 両者のメニューは一部をのぞいてかなりかぶっているので、英語が苦手な方なら「AB BLAST」（日本語吹き替え）をぶっ続けで2回通りやってみても同じ効果が得られるんじゃないかと思います。もちろん、そんなにハードに鍛えたくない方なら1回でじゅうぶんです。ちなみにあたしが"Core … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20080407%2F1207556847" title="腹筋の筋トレ - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2008-04-07 17:27:27 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20080407/1207556847 1.0 100%