miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット(上半身編・下半身編)2枚組クローディア・シファー20世紀フォックス・ホーム・エンターテイメント・ジャパン 2008-03-19売り上げランキング : 221Amazonで詳しく見る by G-Tools 『クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット(下半身編)』 エアロバイク（30分） クローディアはウォーミングアップをしてから4, 5, 9, 10, 11, 12を3セットずつやってクールダウン。要するに今日も尻スペシャル。筋中にすごい勢いでたまりゆく乳酸および水素イオンと戦いつつ、がんばってみました。明日の筋肉痛が楽しみです。 エ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20081030%2F1225383609" title="『クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット(下半身編)』＋エアロバイク - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://ecx.images-amazon.com/images/I/51yrV2GA9uL.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2008-10-30 01:20:09 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20081030/1225383609 1.0 100%