miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング スロー・スクワット スティッフレッグド・デッドリフト スロー・リアレイズ ワンハンド・ダンベル・ロウイング ダンベル・ベンチプレス ダンベル・フライ 『Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout』より、コアの筋トレ エアロバイク（60分） 今日が2009年のトレーニング始め。そろそろクローディア・シファーでは筋肉痛が出なくなってきたので、通常のヘビーな筋トレとスロトレをみっちり1時間ほど行い、さらにDVDでコアマッスルのエクササイズをやってからエアロバイクを60分漕いでみました。楽しかったー。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20090101%2F1230820650" title="脚・背・胸の筋トレ＋コアの筋トレ＋エアロバイク - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-01-01 23:37:30 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20090101/1230820650 1.0 100%