miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング インクライン・ダンベル・フライ ダンベル・ベンチ・プレス インバーテッド・フライ ダンベル・ベント・オーバー・ロウ プルオーバー 今日の胸メニュー、はフライをインクラインで行ってから、フラットベンチでベンチプレスをやるというコース。これだと大胸筋のプレイグゾーションが非常にうまく行き、肩や肘に負担をかけずにオールアウトすることができました。 背中は前回と同じく、インバーテッド・フライで菱形筋を、ベント・オーバー・ロウで広背筋を鍛えるというパターン。仕上げにプルオーバーをやって終わり。こちらもよく効いて、いい感じに背中じゅうが筋肉痛になってます。 ただ、最近ヘビーな筋トレばかりやりまくってヨガを… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20091007%2Fp4" title="背中・胸の筋トレ - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-10-07 00:00:00 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20091007/p4 1.0 100%