miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング ハリウッド トレーナー vol.3 クロス・トレーニング&モア [DVD]ジャネット・ジェンキンス ジェネオン エンタテインメント 2006-03-24売り上げランキング : 83164Amazonで詳しく見る by G-Tools「AB BLAST」で20分間腹筋やりまくり。前回の腹筋からは中3日で、いちおう年初に立てた「中6日以内で同一部位を筋トレする」という目標は守られています。 今のところ、全身を 胸・背 脚 腹筋 の3パターンに分けたスプリット・ルーティンを採用しているので、「中6日以内で」ということはつまり、週に最低4回は筋トレするということです。1ヶ月やってみた実感では、これって… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20100128%2Fp1" title="ハリウッドトレーナー vol.3「AB BLAST」 - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://ecx.images-amazon.com/images/I/31AYS9Y4C8L.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-01-28 00:00:00 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20100128/p1 1.0 100%