miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング 怪我とリハビリ 春から痛めている両手の調子が最悪です。神経がいかれているためか肘から先の感覚が薄く、握力絶賛低下中。カイロで診ていただいたところ、 前腕の筋肉がかなり落ちている ストレートネックが相当頑固。エクステンション系の筋トレをやるべし 握力低下が気になるなら、前腕も筋トレすべし とのことでした。 そんなわけでさっそく首と手首のトレーニングを開始。胸や脚に比べると細かい筋肉なので、負荷少なめ・頻度多めで鍛えていこうと思います。メニューは以下。 首のトレーニング ストレッチ エクステンション フレクション サイドフレクション サイドローテーション ローテーション＆フレクション ローテーション＆エクステンシ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20100916%2Fp2" title="首・手首の筋トレ開始／カイロプラクティックに行ってきました - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-09-16 00:00:01 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20100916/p2 1.0 100%