miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング エアロバイク（10分） ベンチプレス ボール・アーノルドプレス トライセップ・ディップス エアロバイク（30分） ベンチプレスはそろそろストレングス・プラトーにさしかかるところ。ここで焦って胸の種目数を増やしたりするとかえって伸び悩むので、6〜10レップスで限界が来る重量をひたすら全力で挙げています。フォームの見直しをしたおかげで以前より大胸筋に効くようになってますし、そのうちまた伸び出すのではないかと。 今日から上腕三頭筋の種目としてトライセップ・ディップスを加えました。こんな種目です。 日本だと「リバース・プッシュアップ」と呼ぶ人の方が多いかも。膝を曲げると負荷が軽くなり、伸ばすと重くなり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20110324%2Fp5" title="胸・肩・三頭の筋トレ - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2011-03-24 00:00:00 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20110324/p5 1.0 100%