miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット デラックス -いつでもどこでもクローディア!トレーニングBook付- [DVD]20世紀フォックス・ホーム・エンターテイメント・ジャパン 2009-04-02売り上げランキング : 1523Amazonで詳しく見る by G-Toolsヘロヘロ状態でピラティスをやること2回。1回目は翌日腹周りが前後左右バッキバキの筋肉痛に襲われましたが、2回目では早くもマッスル・メモリーが働いたのか、筋肉痛がほぼ皆無になりました。体幹部のトレーニングはこれで良しとして、次は上半身（胸・背中・肩・腕）を別個に鍛えようと考え、久しぶりにクローディア・シファーを採… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20110822%2Fp1" title="『クローディア・シファー　パーフェクトリー・フィット』上半身編 - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://ecx.images-amazon.com/images/I/51xR8gBtKtL.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-08-22 00:00:00 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20110822/p1 1.0 100%