miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング インクラインベンチプレス、ビルダー時代から苦手だったんですよ。どうも胸より先に三角筋が疲れてしまって。が、今日【DNS ZONE】 Part 20 「インクライン・ベンチプレス編」 | ホエイプロテイン・サプリメント・トレーニング情報を読んで、何がいけなかったのかわかりました。以下、備忘録がわりに引用。 インクライン・ベンチプレスにおけるよくある間違いは、ヒジを張って鎖骨周辺に下ろしてしまうことです。このフォームだと、上腕二頭筋長頭の炎症を起こしてしまう可能性が高く、また逆に上部大胸筋への刺激もかえって少なくなってしまいます。 上部大胸筋に刺激を与えるためには、「屈曲」すなわち腕を前方に挙げる… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20120120%2Fp2" title="インクラインベンチプレスのコツ：　(1)手幅はややナローにして、(2)ひじを閉じ気味にして、(3)大胸筋から5cmぐらいのところまで下ろし、(4)肩甲骨は寄せるだけでなくそこからさらに下げる - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-01-20 00:00:01 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20120120/p2 1.0 100%