miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング豆知識 『眠れないあなたに 睡眠科による不眠の医療』（塩見利明、毎日新聞社）によると、睡眠不足は以下の3点において肥満と深い関係にあるらしいです。 睡眠不足だとレプチンとグレリンの分泌量が変化し、食欲が増す 深夜まで起きていると、夜食をとる機会が増える 寝入りの3時間の眠りが浅くなると、脂肪がたまりやすくなる 2については説明不要だと思います。1と3について同書pp. 52 - 53の内容をざっとまとめてみると、まず「レプチン」は脂肪組織でつくられるホルモンで、食欲を抑えるはたらきがあります。かたや「グレリン」は胃でつくられるホルモンで、食欲を増進させるはたらきがあります。睡眠不足だとレプチンの分泌量… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20120328%2Fp4" title="睡眠不足が肥満を招く3つの理由 - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://ecx.images-amazon.com/images/I/41ZJPYmNBSL.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-03-28 00:00:00 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20120328/p4 1.0 100%