miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング 曇り空だけど降水確率は20パーセント。これはもう行くしか！ ってことで、さっくり50km走ってきました。楽しかったー。さて本日は給水の話。当たり前ですが、長時間の有酸素運動には水分と塩分の補給がかかせません。あたしはたいていハイポトニックな濃度でつくったポカリにBCAAを混ぜたものを持って出ているんですが、困るのは出先での補給。手持ちのドリンクが切れたとき何を買うべきか、いつも悩みます。 自販機によく入っているアイソトニックなスポーツドリンク（ポカリやアクエリアスなど）でも走れることは走れるんですが、あれだと濃すぎてだんだん嫌になってくるんですよ。かといってミネラルウォーターを選ぶと、塩分不足… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20120613%2Fp1" title="自転車（50km、1230kcal）／ドリンク、何飲む？ - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://ecx.images-amazon.com/images/I/51w9i6VWYiL.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-06-13 00:00:00 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20120613/p1 1.0 100%