miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング チンアップ（ネガティブ） ベント・オーバー・ロウイング オルタネイティング・ダンベル・カール ハンマー・カール サポーテッド・ダンベル・シュラッグ スプリット法の2日目、背中と二頭の日です。ちなみに種目の組み方は、尊敬しているScoobyさんのサイトのAdvanced Intermediate Workout Plan - Scooby's Home Workoutsを元にして、自分なりにアレンジを加えています。ビルダー時代はAdvanced Workout Plan - Scooby's Home Workoutsにあるようなさらに細かいスプリットもやっていたのですが、今はさすがにそこまでは… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20120918%2Fp3" title="筋トレ（背中・二頭） - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-09-18 00:00:00 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20120918/p3 1.0 100%