miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング ニーアップ ベンチプレス インクライン・ダンベル・ベンチプレス インクライン・ダンベル・フライ インクライン・フライ＆プレス サイド・レイズ ダンベル・フレンチプレス エアロバイク（60分、210kcal） ベンチプレスをいつもの重量でやろうとしたら、左の背中が攣りかけました。インターバルを多めにとっても駄目。どうやら、きのうやったシュラッグで疲弊している僧帽筋が、重さに耐えられないみたいです。結局インクラインのダンベル・ベンチプレスに切り替えてどうにかトレーニングを済ませましたが、今後は僧帽は脚の日ではなく、背中の日にやるようにした方がいいかも。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20130109%2Fp1" title="筋トレ（胸・肩・三頭）＋エアロバイク（60分、210kcal） - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-01-09 00:00:00 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20130109/p1 1.0 100%