miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング豆知識 片脚スクワット、できますか？ 『筋肉学入門 ヒトはなぜトレーニングが必要なのか？』（石井直方、講談社）という本に、ちょっとショッキングなことが書いてありました。30歳前後で片脚スクワットができない人は、80歳になったら「自立不能」を覚悟しなければならないそうです。ちなみに片脚スクワットというのは、こんな運動。できますか？同書によると、ヒトの太腿の表側の筋肉（大腿四頭筋）というのは年をとるにつれて著しく減ってしまうのだそうです。そのため、膝を伸ばすときのパワーも「ピーク時の年齢に比べ70歳で約半分、80歳で約3分の1に」（p. 239）落ちてしまうとのこと。よって、以下のような結論が導き出せるわ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20130129%2Fp1" title="30歳で片脚スクワットができない人は、80歳になったら「自立不能」 - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-01-29 00:00:01 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20130129/p1 1.0 100%