miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング ヨガ 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 「Neck and Shoulders」 筋トレ スクワット（ピラミッドで10回×5セット） デッドリフト（ピラミッドで10回×5セット） カーフ・レイズ（21回×3セット） トウ・レイズ（30回×3セット） 中臀筋エクササイズ（左右各20回×3セット） まだ右肩に違和感があるので、Day 2（肩リハ）とDay 3（腹筋）をすっ飛ばしてDay 1（下半身トレ）へ。肩をヨガで軽くケアしてから、下腿の種目のレップス数をちょっとだけ増やして筋トレ。あと1〜2週間したら、スクワットとデッドの強度も少し上げるつも… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20150422%2Fp1" title="筋トレ（下半身）＋ヨガ（『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』） - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-04-22 00:00:00 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20150422/p1 1.0 100%