miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング 名前がわからないので単に「中臀筋エクササイズ」と呼んでた種目、"Clam Exersice"または"Clam Shell Exersiceなどと呼ばれるものであることがわかりました。和訳すると「ハマグリ運動」ね。なるほど。ちなみにこんなエクササイズです。動画では単にマットに寝転がってやってますが、背中と尻を壁にくっつけてやると、動きに逃げ場がなくてより効かせやすくなります。しかしこれ、股関節屈曲位であることを考えると、中臀筋というより大腿筋膜張筋の種目なのかも。これはこれで必要なんだけど、股関節を屈曲させない外転運動ももう1種目加えようかと考えているところです。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20150504%2Fp1" title="最近やってた中臀筋エクササイズの名前は&quot;Clam Exersice&quot;と言うらしい - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-05-04 00:00:01 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20150504/p1 1.0 100%