miyakichi https://blog.hatena.ne.jp/miyakichi/ みやきち日記 https://miyakichi.hatenadiary.jp/ トレーニング Tamilee Webb: Total Stretch for Beginners [DVD] [Import]アーティスト: Tamilee Webb出版社/メーカー: Goldhill Home Media発売日: 2001/12/04メディア: DVDこの商品を含むブログを見る 筋トレ スクワット（10回×3セット）※3セット法で デッドリフト（10回×3セット）※3セット法で カーフ・レイズ（25回×3セット） トウ・レイズ（35回×3セット） クラム（左右各30回×3セット） インナー・サイ・リフト（左右各30回×3セット） ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiyakichi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20150523%2Fp1" title="筋トレ（下半身）＋ストレッチ（『Total Stretch for Beginners with Tamilee』他）＋ヨガ（『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』） - みやきち日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/4174ABQDJQL._SL160_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-05-23 00:00:00 rich https://miyakichi.hatenadiary.jp/entry/20150523/p1 1.0 100%